Thanh thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển nhanh chóng, cần được cung cấp dinh dưỡng cân bằng để hỗ trợ sự phát triển cơ thể và não bộ. Nguyên tắc cơ bản của một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm việc tiêu thụ đa dạng các loại thực phẩm, chẳng hạn như rau, trái cây, protein và carbohydrate phức hợp. Một chế độ ăn uống cân bằng giúp cơ thể có đủ năng lượng cho việc học tập, tập thể dục và các hoạt động hàng ngày. Việc duy trì khẩu phần ăn và tránh thiếu hụt dinh dưỡng cũng rất quan trọng.
Ngoài ra, thanh thiếu niên nên chú ý đến lượng vitamin và khoáng chất nạp vào. Các chất như canxi, sắt và vitamin D hỗ trợ sự phát triển xương và cơ bắp. Sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng này có thể ảnh hưởng đến chiều cao, sức mạnh thể chất và sức bền. Bằng cách hình thành các nguyên tắc ăn uống lành mạnh, thanh thiếu niên sẽ được chuẩn bị tốt hơn cho các hoạt động thể chất và trí tuệ.
Việc áp dụng thói quen ăn uống lành mạnh ngay từ nhỏ cũng giúp hình thành một lối sống bền vững. Thanh thiếu niên có thói quen ăn uống cân bằng thường có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính thấp hơn sau này. Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ là thực phẩm mà còn là việc nuôi dưỡng nhận thức về sức khỏe lâu dài.